b1114yang 2011-5-22 01:44
俺也是每天坚持俯卧撑80个,仰卧起坐50个,但是近一个月下来,效果不明显阿,老二还是很渺小,也不饿怎强大:cry
技术支持 2011-5-22 02:39
楼主和我一样 就肚子上一圈圈肉肉 还是坐电脑坐的 可惜我太懒 懒得动
wxy316 2011-5-22 12:12
尝试回答,希望可以帮助到楼主:
1,运动不像别的东东,运动只要你肯付出就一定会收获。
2,增肌与减脂有一点误区,对于楼主来说我总结下; 1)天天练仰卧起坐是不可能达到明显缩小肚子的可能
2)减肥没有局部性(即只想减小肚子,别的地方不要减是不肯能的)
为什么会有以上2点误区是因为: 你就是天天练腹肌但你腹部皮下脂肪很厚,腹肌被脂肪覆盖,是看不见腹肌的。脂肪是不可能转变成为肌肉的(在任何情况下)。
要减脂(减肚子)只有通过大量的有氧运动来实现,比如:慢跑、踏步机、登楼梯等等而且时间要大于半小时,靠无氧运动是达不到减脂的效果的,因为无氧运动你无法长时间坚持,试问谁可以连续不断的做仰卧起坐45分钟?无论谁的心肺功能都无法达到。
全身很瘦只有肚子大建议楼主去医院做个检查,楼主肯定处于亚健康状态,重点检查下胆固醇与甘油三酯,估计超标。
药方:楼主前一个月天天早上空腹慢跑半小时以上,晚上做点无氧运动,第二月继续,不过晚上无氧做好后再增加45分钟以上有氧,控制饮食,提高睡眠质量,坚持3个月楼主必会正常,控制饮食与坚持锻炼是王道。
以上只是稍加点拨与建议,希望可以帮助到楼主。
TDKEPC 2011-5-22 12:31
我的情况跟你有点类似,也就是肚子上的肉特别多,一起努力呀兄弟~!
haowan321 2011-5-22 12:42
锻炼的效果是要慢慢的显现的,不会一开始锻炼就有明显的效果,不管什么方法锻炼坚持经常最重要。
thy777 2011-5-22 12:58
楼主 锻炼吧 啥时候锻炼都不晚 想动起来的时候就别犹豫 just do it!
sp456 2011-5-22 15:14
户外运动最锻炼了,多爬爬山,那强度不久你就会发现瘦的很明显。体质也上来了
小平凡 2011-5-22 15:29
怎么大多数人都有个小肚子呢,哎,以前不胖想胖,现在胖了又想瘦!
pero 2011-5-22 15:45
每天跑个五千米, 不愁减不下来啊。 下蹲蛙跳什么的对减脂的效果很有限的
aimiliyaya 2011-5-22 22:35
每天做运动的话,先从简单的开始,跳一跳,俯卧撑,仰卧起坐都可以,每天各种运动按30次算,坚持下来也有起色的
abc_kanav 2011-5-24 04:14
现在肯定来得及啊,才25岁
难道你想35、45再后悔当年没好好锻炼?
desireboy 2011-5-24 05:07
还是游泳吧,最全面的锻炼和健身方法了。只是国内现在游泳好贵。。
514450929 2011-6-4 09:29
先去健身房找个教练针对的锻炼一下。
以后回家跑步、抬腿什么的,其实不只是锻炼的肚子,当做的时候会很有力气的哦。
247467896 2011-6-4 10:16
要把那肚子上的脂肪鍊成肌肉,看來要不少時間呢,不過比沒有的好!
macinstall 2011-6-4 20:19
要有恒心和毅力的。而且你以后还要坚持才可以。
bocfin2 2011-6-4 22:51
如果想不累的话,你只有每天多走走了,那样一样减肥的。
iioooop 2011-6-6 11:58
练吧,既然你自己都感觉到身体很差了,那此时不练更待何时。
zhxfu317309 2011-6-6 12:17
锻炼肯定是不迟哦,但两个关键,一个是万事开头难,另一个是坚持难
ybft 2011-6-6 15:15
只要能坚持下来,就一定能行,多补点营养:teeth