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这个可能跟个人体质和生活习惯有关吧，本人也是40+，一周3、4次还是能保证的，每次15到30分钟左右，不过硬度方面是明显比不得以前，还是那句话，烟酒、熬夜应酬要限制，枸杞大枣泡开水天天喝，坚持深蹲，提肛天天做，有氧运动就跑步或者跳绳，如此以往就能延迟身体机能的老化

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• panmouse 金币 +5 认真回复，奖励！ 2021-7-1 23:00